立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始...

亲爱的朋友，冬天来了，

天渐转凉，记得添衣，

注意饮食，保重身体；

祝你幸福安康，

愿你愉快的度过冬季的每一天！

新的一天，早安!

11月8日今年第19个节气——立冬

立冬！立冬！
我们总是把它挂在嘴边
但是它到底有哪些习俗
我们还真不太清楚
一起来了解一下吧！
立冬有三候

一候“水始冰”：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候“地始冻”：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

三候“雉入大水为蜃”：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

话说
有些人把“立冬”和“冬至”
傻傻分不清，为什么呢？
因为两个节气都需要进补
都是需要吃饺子的...有俗语说，“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”
在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

除了吃饺子，别忘了吃这些
立冬后
就意味着今年的冬季正式来临
草木凋零，蛰虫休眠
人类虽没有冬眠之说
但民间却有立冬补冬的习俗

有谚语称，“立冬补冬，补嘴空”。认为此时进行食补，可补充元气抵御冬天的严寒。饮食上应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。
那我们具体应该怎么补
要吃些什么
才能成功的“贴膘”
让我们度过寒冷的冬天呢1.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

2.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量

人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

4.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
现在大家都很注重养生
毕竟身体好才能挣更多钱
那立冬之后
我们要怎么保养身体
小编来给大家支几招
立冬需注意
保持空气流通

冬季，人们习惯把门窗紧闭，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物和消化道消除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人们在这样的环境中，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等症状。
另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
加强锻炼

冬季，天气寒冷，身体抵抗能力会有所下降，所以一定要抽出时间进行锻炼，增强体质，防止生病。
注意起居

立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，起居作息也要做相应调整，应当适当增加睡眠时间，早睡晚起。
另外，在冷高压影响下，冬天的早晨往往有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低，过早起床外出，会使身体受害。

调节心态

冬天比较冷，做事常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，容易产生懒惰的心理。所以要学会调节自己心态，积极向上，遇到不开心的事情要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状态。

背部保暖

冬季由于自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损伤人体的阳气。而背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日一定要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

今天（8日）我们迎来立冬节气，冷空气继续影响北方地区，11日前雨雪将横扫北方，西北、华北、东北、黄淮将自西向东先后出现小到中雨（雪）或雨夹雪，同时伴有4～6℃降温，部分地区降温8～12℃。在南方，近期雨水较少，南海等海域风力较大。

昨天，东路的冷空气继续南下影响华北、东北一带，实况监测数据显示，山西中部、河北南部、山东北部和东部、辽宁、吉林中东部、黑龙江中东部等地降温明显，与6日同一时次相比，气温普遍下降4-10℃。

在东路冷空气影响华北、东北的同时，在西边又有一股冷空气自西向东对我国展开影响，预计8日至11日，新疆东北部、西藏西南部和东北部、西北地区东部、华北、黄淮、东北等地自西向东先后有小到中雨（雪）或雨夹雪，局地有大雪或暴雪；上述大部地区有4～6级风，阵风7～9级，局地伴有沙尘天气；过程降温4～6℃，部分地区达8～12℃。

具体来看，今天新疆东部、西藏西部、青海东部、甘肃大部、内蒙古西部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆东部局地大雪或暴雪（10～12毫米）。西北地区东部、西南地区东部和南部等地的部分地区有小雨，局地中雨。新疆东部、甘肃、内蒙古西部等地的部分地区有4～6级风，阵风7～9级。

11月9日08时至10日08时，内蒙古中西部、北疆北部、青海南部、甘肃河西和南部、河北北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，北疆北部局地有大雪。西北地区东部、华北、辽宁中南部、黄淮、江汉西部、西南地区东部和南部、海南岛等地的部分地区有小到中雨，局地大雨（25～30毫米）。内蒙古、西北地区东部、河北北部等地的部分地区有4～6级风，甘肃河西的部分地区有6～7级风。

11月10日08时至11日08时，内蒙古东北部、黑龙江中北部、北疆北部和新疆伊犁河谷、青海南部等地的部分地区有小雪或雨夹雪，局地有中到大雪。东北地区中部和南部、西藏东南部、四川南部、云南等地的部分地区有小雨，局地中雨。内蒙古、新疆伊犁河谷、西北地区东南部、河北北部、河南中部、湖北北部等地的部分地区有4～6级风。

这股冷空气过后，11-14日，还将有一股强冷空气影响，长江中下游及其以北大部地区有4-6级风，平均气温将下降6～10℃，局部超过12℃。西北地区、华北北部及东北地区有小到中雪或雨夹雪，黄淮、江淮、江南北部及西南地区等地有小到中雨。

在南方，近期雨水还是稀少，以晴到多云为主，预计12日前后，江淮、江南将有小雨，但累计降雨量仍较常年同期偏少。

另外，受冷空气和“娜基莉”的共同影响，8日8时至9日8时，南海大部海域、西沙群岛、中沙群岛和南沙群岛将有7-8级大风，其中南海中部和南部的部分海域有9-11级大风，台风中心经过的附近海域风力可达11-12级，阵风13-14级；另外，台湾海峡、巴士海峡、台湾以东洋面、福建沿海、台湾岛西部沿海也将有7-8级大风，阵风9-10级。

气象专家提醒，进入秋冬季冷空气活动频繁，北方公众需注意气温变化，同时注意雨雪天气对交通的不利影响。南方近期雨水较少，注意用火安全；受台风影响，相关水域水上作业和过往船舶应当回港避风，加固港口设施，防止船舶走锚、搁浅和碰撞。