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    瑜伽衣服什么牌子好

    温室大棚     2019-10-26 23:21:21     浏览：8    回复：0    点赞：7
    发帖人：温室大棚
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    瑜伽服练习服套装新款肚皮舞服装舞蹈服健身服灯笼裤演出服女...对于向往瑜珈发源地——印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下

    当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们

    一起练练吧~

    1

    祈祷式

    动作：笔直站立，双脚并拢，双手合十放于胸前。平缓呼吸，全身心放松，心无杂念。

    2

    展臂式

    动作：双臂向上举过头顶，与肩同宽，并与上半身尽力往后仰，注意保持平衡~

    3

    前屈式

    动作：身体向前，双手或手指触到脚或地上，前额尽量触到双脚，双膝保持伸直状态，碰不到就算了，尽力而为哦~

    4

    骑马式

    动作：左腿向后伸出，同时屈右腿。两臂保持伸直状态，慢慢地向上伸直，同时头向后仰起，目光向上凝视。

    注意呼吸要平缓，有节奏。

    5

    下犬式

    动作：双脚并拢，伸直双腿，身体向前俯卧，手掌尽力撑在地上。

    6

    八体投地式

    动作：屈双手肘，前额或下颌点地，双膝放在地上，身体慢慢弯曲。

    7

    眼镜蛇式

    动作：伸直双臂，从腰部抬起身体，头朝后仰，目光落在前方，呼吸规律平缓。

    每个动作保持五到十秒，

    可重复轮回地进行。


    在家里摊个瑜伽垫就可做简单到。


    动作不标准，没事！

    慢慢跟着这几个动作做就成，

    每天坚持下来，

    瑜伽小白再也不用怕啦~

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    　　《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢？你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗？对了，做爱!还有她最喜欢的瑜伽！

    　　世界著名私人教练马丁·费弗（martin feaver）评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。” 　


    　　1.加速系统循环：这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。（如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。） 　

    　　2.点燃你的性欲：分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。

    　　3.刺激性腺分泌：这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。

    　　4.激情释放：这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

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