关闭

举报

  • 提交
    首页 > 城乡供需 > 求职招聘 > 我要求职 > 正文
    购物车
    0

    艾杨格大师曾说:看一个瑜伽师是否合格,就看他两个体式:一是站立山式,一是下犬式。

    鲁安京东     2020-01-27 05:41:21     浏览:5    回复:0    点赞:3
    发帖人:鲁安京东
    级 别
    贡献值
    免费发布 注册会员 点击查看电话号码

    艾杨格大师曾说:看一个瑜伽师是否合格,就看他两个体式:一是站立山式,一是下犬式。

    瑜伽多久了?

    你的瑜伽“功力”如何呢?

    8个最考验瑜伽“功力”的体式

    先看看你能get几个…

    1、山式

    山式是所有瑜伽体式的根基,一个人的山式做的如何,不仅反映了这个人的身体状态,更能反映出心理的状态,激进紧张的人,身体和面部表情大多是紧绷的,而懈怠的人,不仅身体没有警觉和觉知,人也是松垮的。

    2、下犬式

    下犬式是稳定身体关节并建立身体连接的基础。下犬式是一个经典的瑜伽体式,一个伽人的下犬式如何,可以看出她的瑜伽基础是否打牢,以及是否有能力进入高级的瑜伽体式,它是一个休息过渡体式,也是一个令人愉快激发身体潜能的体式。

    下犬式详解链接《每周一式:下犬式》

    3、牛面式

    在完成牛面式的过程中,可以检验一个伽人肩关节的功能(屈、伸、外展、外旋、内旋),如果肩部功能受限,灵活性不够,就会影响这个体式的完成度。

    牛面式详解链接《每周一式:牛面式》

    4、四柱式

    四柱式/斜板式,不仅可以考验伽人的核心能力如何,更能考验其身体各个部位均衡用力的能力。而如果用力方式不对,发力点错误,也都会在体式中显现出来。

    四柱式详解链接《每周一式:四柱式》

    5、站立前屈

    站立前屈,主要考验的是伽人整个身体后侧的延展情况如何,如果双腿后侧、或者背部后侧紧张,都会影响到前屈的深入。

    站立前屈详解链接《每周一式:站立前屈伸展式》

    6、轮式

    轮式,主要考验的是伽人整个身体前侧的延展,双腿的稳定以及肩关节的稳定,身体的平衡,如果身体前侧紧张缩短,后弯的能力会受到限制,如果双腿以及肩关节失去稳定,身体无法平衡,轮式便也无法撑起。

    轮式详解链接《每周一式:轮式》

    7、全莲花

    全莲花,是一个非常考验髋关节功能的瑜伽体式,同时,在全莲花的体式中,是否能够找到安定的内在,平稳的呼吸,警觉的大脑,进入冥想的状态,对瑜伽人来说更是一个巨大的考验。

    全莲花详解链接《每周一式:半莲花&全莲花》

    8、挺尸式

    挺尸式,是一个看起来非常简单的体式,但却是瑜伽中最难的体式之一,在这个体式中,练习者要让身体和大脑完全放松,进入无意识的状态,那是一种介于清醒和做梦之间的心智状态。伽人们需要长期的练习,才能达到。

    挺尸式详解链接《你不爱做瑜伽挺尸式,只是因为你不够了解它!》

    如果以上的体式,你能get4个,说明你的瑜伽“功力”还可以,如果能够做到6个及以上,说明很不错哦,继续加油!

    • 老师,大腿后侧紧怎么办?这8个拉伸体式收好了!


    点击查看电话号码
    打赏捐赠
    3
    !我要举报这篇文章
    声明 本文由村网通注册会员上传并发布,村网通仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表村网通立场。本文如涉及侵权请及时联系我们,我们将在24小时内予以删除!