现在许多地方结婚高彩礼，令人震惊！男孩子苦不堪言！那么，女孩子应该怎样面对？快快来看看一位女孩子的故事吧！mp.weixin.qq.com

美不美，看大腿。

然而太多人不懂什么是美！

男生们没事儿聚在一起的时候，经常会吐槽身边女生的身材：

小学、初中不懂事，嘲讽的都是胸大的；

高中、大学火气盛，又开始嘲讽平胸的。

这两年流行中性美，连平胸妹子都开始吃香了，于是被嘲讽的就只剩下腿粗的了……

最近就有妹子跟健君诉苦，练了一段时间的深蹲，被男朋友说了一句“腿有点粗啊”。

虽然知道他就是随口一说，但还是感觉很不好受，难道就没有只翘臀不粗腿的训练方法吗？

对此健君陷入了深深的思考，这方法也不是说没有，但关键是作为一个撸铁妹子，没用肉腿翘臀的魅力掰正男朋友的审美，是不是也有点说不过去呢？

那么今天

健君就要为广大粗腿妹子们正名

粗腿的性感了解一下

很多时候提到粗腿

人们第一反应都以为是这样

▼

拜托

“哪都粗”的姑娘

不能用粗腿来形容

这就是胖好不好

我们说的粗腿

明明是卢浮宫一楼的雕像

▼

是维拉斯凯兹不朽的

《镜中维纳斯》

▼

是没有被现代娱乐圈

吸毒式审美洗脑的

▼

没有被二次元

各种纤细四肢扭曲的

▼

健康、自然、性感

的审美

▼

我们喜欢的

不是只活在二维空间里的

纸片人老婆

▼

而是要真正在一起生活的

健美壮硕的体魄

▼

这种粗大腿姑娘的好处

说都说不完 

她们的核心力量强

不会动不动就腰酸腿疼扮娇弱

抬腿就走，拔腿就跑

什么运动学起来都快

她们的腰臀线条凹凸有致

性感活泼力量感十足

满满都是诱惑

她们的基础代谢水平高

不会是那种

“哎呀我只要一点点沙拉就可以啦”

的纤弱小女生

这些随时好吃能练的壮姑娘

性格通常差不到哪里去

至于那些时候

粗腿姑娘有多么棒

老司机都是“你懂得”

有人不同意

细腿姑娘明明也有好看的

为什么不pick

其实原因很简单

这样的身材

大都有一个“扁平臀”

即使穿上比基尼

也与性感无缘

而我们说的粗腿女生

大都有一颗丰满精致的蜜桃臀

随时都性感度爆表

你看这些健身女神

哪一个不是标配两条大粗腿

但是人家整体效果如何呢

健君只知道

很多人的屏幕又脏了

男人成熟一点

审美标准就改变了

喜欢哪一个

岛国小电影厂商曾有个数据统计

每年发布的肉感身材作品

是苗条身材作品的3倍

而这也是众多市场调查后

做出的策略调整

而且过于追求筷子腿

对自己的身体健康也相当不友好

一味瘦腿就要承担一定的风险

这样的细腿，是你想要的吗？

而且当下肢肌群足够庞大的时候

运动能力会得到提升

人体的代谢能力

会得到很大的提高

在做各类运动时

能消耗更多的热量

更利于保持身材

特别是

强壮的腿部肌肉

在每个人年老的时候

非常重要

能为你防止很多的膝关节问题

还能防止骨质疏松

预防慢性病

所以

妹子们注意了

无论是为了

悦人还是悦己

还是为了身材好看

抑或是身体健康

腿粗都不要紧

关键是整体比例啊

只能说

进了健身房多去力量区

深蹲、硬拉练起来

腿的确会变粗

但能换来一颗蜜桃臀

整体上的性感绝对是不亏的

最后，还是要回到之前那个问题，有没有只翘臀不粗腿的训练方法？

大家都知道，翘臀基本方法有深蹲、硬拉、臀桥，如果你发现做这些动作臀部没有明显的感觉，反而腿越练越粗了，那是因为你根本没有激活臀部肌肉啊。

很多现代人由于不良的生活习惯（例如久坐、严重缺乏运动等因素）造成了臀肌无力，导致训练时臀肌的协同肌群如腘绳肌（大腿后侧肌肉）、股四头肌（大腿前侧肌肉）等承担了更多的压力，也就是说，很多人在臀部训练时是用腿在发力。

所以健君推荐给大家

下面这3套激活臀肌的动作

第一组

单腿罗马尼亚硬拉每只腿10次

▼

高脚杯深蹲10次

▼

第二组

山羊挺身15次

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反向哈克深蹲12次

▼

第三组

绳索后踢腿每只腿10次

（每次动作都需要增加顶部半程动作）

▼

直腿硬拉15次

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垫高臀桥

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掌握这四个动作，可以让你开始训练后更加有效的感受臀部收缩带来的刺激，拥有凹凸有致的性感身材不是梦！

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