关闭

举报

    • 提交
    村网通总站 鲁安村 luancun.nync.com 欢迎您！
    注册 | 登录 | 农村头条 | 城乡供需 | 乡村旅游 | 土地流转 | 农村网店 | 村庄查找 | 商家建站
    首页 > 城乡供需 > 日常供需 > 打听个事 > 正文
    购物车
    0
  • 城乡供需首页
  • 日常供需
  • 致富项目
  • 农产销售
  • 求职招聘
  • 滞销帮扶
  • 土地流转
  • 农村供求
    • 打听个事车找人人找车征婚交友寻人寻物我要求购借钱贷款盖房装修公益救助优惠促销婚庆摄影法律服务快递物流休闲娱乐丧葬公墓工商税务家电维修培训学习

    问大家个问题：早晨醒来，你去做的第一件事是什么？ 穿衣、喝水、还是上厕

    鲁安新华     2020-03-08 15:05:35     浏览：5    回复：0    点赞：4
    发帖人：鲁安新华
    级　别
    贡献值
    免费发布 注册会员 点击查看电话号码

    问大家个问题：早晨醒来，你去做的第一件事是什么？

     

    穿衣、喝水、还是上厕所？

     

    NONO，都不是~




    ▼

    睁眼睛






    是不是很有道理啊（我怎么感觉有人想打我~），不废话了，还是赶紧进入正题吧。

    早上醒来，第一件事先做啥？

     
    人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。
     
    比如听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些，都是起床时不经意间的“危险动作”。







    因此，早上醒来，先花5分钟唤醒身体。
     
    俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字：慢。
     
    把简单的起床动作分为3步，可以充分唤醒身体，避免意外：
     
    1. 侧身

    醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。


    2. 坐起

    坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。 

    3. 缓慢站起

    这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起”。
     
    完成上面动作后，就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~
     






    早上醒来，第一杯水喝啥？


    人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水，可以补充机体代谢所失去的水分，还能让大脑迅速恢复清醒状态。
     

    早晨起床喝什么水好？对于这个问题来说，没有绝对的答案，大家根据自己情况看看↓↓↓
     

    1. 温开水



    推荐指数：★★★★★



    对于一般普通大众来说，建议喝温开水最好，起床喝杯温开水能够降低血液黏稠度，促进血液循环。 

    2. 蜂蜜水
    推荐指数：★★★★
    对便秘的人来说，晨起喝蜂蜜水是不错的选择，但蜂蜜要用凉或温开水冲泡。

    3. 冰水



    推荐指数：★★



    提神效果好。但同时也可引起胃黏膜血管收缩，对身体不利。

    4. 盐水



    推荐指数：不推荐

    无形中增加了不必要的食盐摄入量，一般是不合适的。







    知道了喝啥，还得了解怎么喝↓↓↓




    养生小贴士

    晨起喝水要注意这3点：


    1、一次别太多 
    通常空腹饮水不超过150毫升。 

    2、近早餐别喝 
    应在早餐前半小时至一小时左右喝，否则可能会影响到早餐的消化。 

    3、别太冷太热 
    天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点，以免刺激胃肠。

    早晨起床后，这两件事千万别做


    前面和大家说了早起要做的两件事，接下来再来说说不能做的事。
     
    1. 排便别太用力
     
    很多人起床后都有排便的习惯，小编得给大家提个醒——排便别太用力！
     
    人在用力排便时，腹内压会增大，同时血压会蹭蹭向上升，心率也相应加快。
     
    中老年人或者有疾患者（大便往往不顺畅）、便秘者解大便，血压会升得更高。这样会增加心脏负担，可能导致心肌梗死。
     

    建议：

    ①有便意就赶紧到厕所；若没有便意，可以在医生指导下服用通便的药物。平时可以多吃些高纤维蔬菜，以润肠通便，避免排便时给心脏增加太多负担。

    ②排便时间3~5分钟最佳，蹲久了或者在马桶久坐对身体不好，容易引起其他疾病，如痔疮。
     
    2. 晨练别太剧烈






    早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未充分动员，此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动，极可能使人感到不适应。








    建议：

    ①选择一些不太剧烈的运动，如太极拳、散步、做操等，同时记得运动前先简单的热身。

    ②高血压的患者最好避开“6:00~10:00”这个时段，以免造成意外。

    ③晨练前可以先喝点水、吃点东西，避免造成低血糖。




    编辑推荐

    冠状病毒 mp.weixin.qq.com鲁安天天快递正在发展中www.ttkdex.com鼠年mp.weixin.qq.com教育改革 share.lejiaolexue.com全国各地 携手共赢 www.nync.com中央一号文件关注农村发展 mp.weixin.qq.com北京四中网校鲁安分校欢迎您！www.etiantian.com中国建设银行鲁安服务站欢迎您！snsauth.ccb.com欢迎您常来看看我们的网站！luancun.nync.com幸逢盛世，新时代中国特色社会主义令人惊喜不断！发展中的黄河滩欢迎您！鲁安服务站欢迎您！luancun.e12316.com.cn 抱团取暖，携手共赢，相信：因为我们，家乡明天会更好！luancun.alinnn.comwww.luancun.yinongtao.comzhaoduzhen.govz.cnwww.weinan.cuner.cn敬请关注公众号查看更多luanfuwuzhan欢迎您常来 luancun.nync.com 

    陕西大荔黄河滩村网通运营中心


    点击查看电话号码
    陕西省本地商家渭南市本地商家大荔县本地商家赵渡镇本地商家
    打赏捐赠
    4
    ！我要举报这篇文章
    相关热词搜索：
    首页 >>打听个事 >>
    声明 本文由村网通注册会员上传并发布，村网通仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表村网通立场。本文如涉及侵权请及时联系我们，我们将在24小时内予以删除！
    社区村民
  • 鲁安新华
  • wx_zutpaohyf21u13
  • N123456
  • wx_l5wofv2n43xb8q
  • 大美黄河滩
  • 刘美丽
    • 最近访客
  • 高家老三
  • 乡村美
  • 朱元彬
  • 伍发成
  • 大河上下
  • 黄河人家
  • 鲁安新华
  • 六月鲜
  • 王家帅哥