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8种孕妈连产科医生都羡慕不已，宝宝健康妈妈少受罪，你占几个？

自从得知自己怀孕的那一刻起，妈妈就正式进入了角色，自己的身体肩负着两个生命的责任，当然要悉心呵护。

有的妈妈整个孕期都持续身体不适、精神紧张，有的妈妈却轻轻松松，到期卸货，不但宝宝健康，妈妈还少受罪，连产科医生都羡慕不已。

这些孕妈通常有8种特征，看看你占了几个？

没有孕吐

孕吐也叫“晨吐”，多在早晨发生，是常见的早孕反应，一般70%的孕妈都会有。还会伴随头晕、疲劳、嗜睡、没有食欲等现象，多数在孕6周前后出现，8—10周达到高峰，12周左右自动消失。

老一辈父母所说的，吐得厉害多半是闺女，不吐多半就是儿子，这个说法是完全没有科学依据的。孕吐只是与妈妈体内的激素增多有关。

★孕妈少吃多餐，避免早晨空腹，多吃清淡、高蛋白的食物，以及富含维生素B6的食物。

体重教科书式地增长

有人说：女人这一生，一天的公主，10个月的皇后，一生的保姆。有的孕妈以为，怀孕了，就可以大吃特吃，这10个月的“皇后”可是难得的享清福的机会，还不爱运动。导致体重疯长。

其实孕期体重增长过度，不但不利于妈妈顺利分娩，还会影响宝宝的发育。有很多情况是长肉不长胎的。

★正常的体重增加应该控制在12.5——15kg，最多不要超多17kg，而对于孕期那就偏胖偏重的孕妈，更要注意，孕期体重增加要控制在5——10kg的范围内。

产检一路绿灯

孕期检查，是妈妈们最紧张的时候，孕早期有NT检查，孕中期有唐筛、排畸、四维检查等等。每次产检，像是过五关斩六将，每过一关都感觉升了一级，打了一怪。这个过程比打游戏刺激多了。

有些孕妈就从来都不紧张，产检一路绿灯，顺利通过，那些担心到晚上睡不着的情况，从来没发生过。

★及时检查，对待结果保持平常心，放松应对，平时注意适当运动锻炼，保持营养均衡摄取，把一些爱玩手机看电脑、穿高跟鞋、偏食挑食、坐姿睡姿不正确的毛病丢到一边，宝宝就会健健康康成长。

睡眠质量好

怀孕以后，睡眠变得特别重要。随着后期宝宝越长越大，妈妈会出现耻骨痛、脚肿、失眠多梦等不适，怎么睡都不舒服。本身就睡眠质量欠佳的妈妈，会每天筋疲力尽，总感觉没有精神。

有的妈妈则吃得好，睡得香，每天作息规律，元气满满。甚至还能保持良好的工作状态。精力丝毫不减分。

★到孕晚期，睡的床质地要稍硬些，仰卧时可以在脚下面垫一个枕头，侧卧时在两腿中间夹一个枕头，防止肌肉紧绷，缓解耻骨痛，还可以买一个孕妇枕，使背部肌肉得到放松。

心情美丽不紧张

孕期妈妈本来情绪就不稳定，受激素水平影响，会紧张焦虑，还会担心宝宝出生以后的养育、教育问题，变得易怒、暴躁，甚至出现产前抑郁。

有的孕妈本身性格开朗阳光，遇事不慌，对宝宝的到来有充分的准备，对养育宝宝有足够信心，偶尔有心情不好也能自我调整，保持良好的心态。

要知道，妈妈的心情会影响宝宝的发育，所谓“母子连心”，如果妈妈孕期脾气暴躁，宝宝也大多脾气好不到哪里去。

★为宝宝和自己做好准备，该买的东西买全，该向老公要求的就直接提出，多听舒缓的轻音乐，放松身心，也是一种胎教。

胎位正

进入孕晚期，妈妈最盼望的就是胎位转正，这是顺产的前提。胎位正的妈妈，产程快，时间短，少受罪，宝宝还健康。

★如果胎位不正，在孕中期的时候及时在医生的指导下，用特定的体位进行训练，到孕晚期就能调整过来。所以不必担心。重要的是孕期保持良好的运动习惯，喜欢久坐的妈妈很容易出现胎位不正。

瓜熟蒂落无撕裂

胎宝宝的体重维持在6斤左右是最理想的状态，不大也不小，如果胎心正常有力，胎位正，妈妈配合医生，就能保证“瓜熟蒂落”顺利分娩。也能减少产伤。

★孕妈平时注意适当运动，可以锻炼肌肉和关节韧带的力量，增加分娩产力，助力顺产。可以选择孕期瑜伽、舒展型的有氧运动，游泳、散步都是很好的项目。

产后恢复好

为什么有的妈妈生娃之后好像瞬间老了十岁，憔悴肉眼可见？而有的妈妈生娃前后几乎没什么变化，依然少女感十足？皮肤有光泽，身材也不走样。

★主要是产后子宫要呵护好，不要久卧，让恶露排干净，保证雌激素水平正常，在平时饮食中加入中药做药膳补充气血，气血充足了脸色红润，精神饱满，就能减缓衰老。

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