11月22日迎来“小雪”节气，小雪是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气。时间在每年公历11月21或22或23日，即太阳到达黄经240°时。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时起，最美最俏的冬天也拉开了帷幕。

小雪节气有三候

小雪三候

一候虹藏不见→意味着在小雪节气期间，由于气温降低，雨水减少，因此彩虹不再出现。

二候天气上升，地气下降→描述了小雪时节天空中的阳气上升，大地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交的现象。

三候闭塞而成冬→标志着小雪节气后，万物失去生机，天地闭塞，从而转入严寒的冬天。

古人谈气候，常用到阳气和阴气、天气和地气。小雪时节是天地积阴，是阴气集聚、阳气潜藏的时节。寒来暑往，是由天气和地气之间的亲近或疏远所造成的。初冬，天气与地气渐行渐远，于是天地万物肃杀、萧条。小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船。这就是闭塞成冬。

在农耕社会，气候的变化直接影响着农作物的生长和收成。老人们常说：“小雪雪满天，来年必丰年。”他们认为，如果小雪时节能够降雪，不仅意味着当年的冬季寒冷干燥，有利于杀死病虫害，减少来年农作物病虫害的发生；同时，雪水还能滋润土壤，增加土壤湿度，为来年的春播提供良好的墒情。反之，如果小雪不下雪，则可能预示着来年春季干旱少雨，对农作物的生长不利，影响粮食产量。

这一时节降雪、寒潮和强冷空气活动频率逐渐增高，易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病。中医专家认为，此时养生防病重在“藏”，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

小雪时节不下雪，除了对农业生产有预示作用外，还被老人们视为气候异常的一种信号。在中国古代，人们通过观察自然现象来预测未来的天气变化，形成了丰富的气象谚语。如“小雪无雪，雨水不均”，“小雪无霜，来年虫荒”等，都表达了小雪不下雪可能与后续气候的不稳定、降水分布不均、病虫害增多等现象有关联。这些谚语虽不能百分之百准确预测未来，但反映了古人对自然界规律深刻的理解和把握。

中医认为，小雪时节，随着气温渐低，人体顺应天地之变，气血由外转内，精、气、神渐趋内敛，新陈代谢亦随之放缓，此时，若人体卫外不固、阳气虚弱，寒邪便会悄然侵袭，损伤正气，从而增加罹患疾病的风险。

肖京说，这一时节宜早睡、不宜起得太早，以保证充足睡眠，从而有利于阳气潜藏、阴精蓄积；同时，应全面保暖，尤其要保护背、腹、颈等关键部位，避免风寒侵袭。为增强体质，可避开大风、大寒、大雪及雾露等恶劣天气，选择散步、慢跑、八段锦等温和的有氧运动适度锻炼，避免剧烈运动，运动前做好热身。

中医认为，冬季是进补养生的好时节。中国中医科学院西苑医院康复医学科主治医师谭天阳说，小雪节气饮食应以温补为主，适量增加羊肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等高蛋白食物；可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，以利于补肾养肾，增强抗寒能力；多吃蜂蜜、梨、白萝卜、大白菜等滋阴润燥食物，可缓解口干咽燥、便秘等现象；还应少吃生冷、燥热和辛辣之品，不宜暴饮暴食。

此外，按摩、泡脚、艾灸等方法也有助于调养身体。专家介绍，按摩太溪、迎香、肺俞、中府等穴位，有助于补肾养肾、养肺润肺、预防感冒、改善呼吸系统疾病症状；每晚睡前以热水泡脚15分钟，让水面高于脚踝，并加入当归、桂枝、艾叶等草药，以增强温经散寒、养血通脉的功效。

小雪 · 养生之道 多添衣，莫受凉 小雪期间，寒潮和强冷空气不期而至，大范围的降温带来瑟瑟寒意。无论此刻的你在南方还是在北方，请君莫忘多多添衣。 泡个脚，通阻滞 除了添衣加被，建议每晚用热水泡脚，可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。 强锻炼，晒太阳 小雪时节气温偏低，阳气闭藏，运动能促进血液循环，有效地刺激新陈代谢。但运动切不可大汗淋漓，恐其风寒之邪乘虚而入，应以微汗而不淌汗为度。

随着时代的发展，科技的进步，我们对小雪不下雪这一现象的理解也在不断深入。从气象学的角度来看，小雪不下雪可能是由于当年气候异常、暖湿气流偏强、冷空气势力较弱等多种因素共同作用的结果。这种气候变化不仅影响着我们的日常生活，也对农业生产、生态环境保护等方面产生着深远的影响。

同时，小雪不下雪也提醒我们，要更加关注气候变化对人类社会的影响，加强环境保护和气候适应能力的建设。比如，通过改善农业灌溉条件、提高农业生产效率、加强气象监测和预警等方式，减轻气候变化对农业生产的不利影响；同时，加强心理健康教育，提高公众的心理适应能力，以应对气候变化可能带来的心理压力和情绪问题。

小雪时节，无论天空是否飘雪，我们都应保持一颗平和的心态，珍惜与家人朋友相聚的时光，享受生活中的每一个美好瞬间。同时，也要以更加积极的心态面对生活中的挑战和困难，相信只要我们共同努力，就一定能够创造出更加美好的未来。